Ansiedade ou apenas estresse? Como identificar a diferença

Você já teve aquele pensamento de que possivelmente estava com ansiedade? Mas na verdade você apenas teve um dia cheio de tarefas e reuniões. E nem sempre é ansiedade, às vezes, é apenas o bom e velho estresse dando as caras.

Mas como diferenciar um do outro?

Vamos por partes.

O que é estresse?

Estresse é a resposta natural do corpo quando enfrentamos uma pressão: prazo no trabalho, prova na escola, trânsito infernal (ou aquele grupo da família no WhatsApp mandando correntes às 7h da manhã).
Ele é como um alarme que dispara dizendo: “Atenção! Resolva isso logo!”.

O estresse, geralmente, tem causa clara e desaparece quando o problema é resolvido.

E a ansiedade?

A ansiedade é como aquele alarme que toca sem motivo, de madrugada, sem fumaça, sem fogo, mas ainda assim fazendo barulho.
Ela não depende, necessariamente, de uma situação externa. Às vezes surge sozinha, com pensamentos catastróficos do tipo: “E se eu errar naquela apresentação daqui a três semanas?” ou “E se o avião cair, mesmo eu nem tendo passagem comprada ainda?”

Diferente do estresse, a ansiedade tende a ser mais difusa, persistente e desgastante.

Como identificar a diferença?

📌 Sinais mais comuns de estresse:

* Irritação passageira

* Dores de cabeça ou tensão muscular

* Dificuldade de concentração (mas melhora quando o problema é resolvido)

* Sensação de estar sobrecarregado apenas em momentos específicos

📌 Sinais mais comuns de ansiedade:

* Preocupação constante, mesmo sem motivo concreto

* Dificuldade de relaxar, mesmo quando “está tudo bem”

* Sintomas físicos frequentes (taquicardia, falta de ar, insônia)

* Pensamentos acelerados e cenários de “e se…” que nunca acabam

A cereja do bolo

O estresse é como receber visitas inesperadas: chato, mas passageiro.
A ansiedade é como aquele vizinho que aparece todos os dias para “só pedir açúcar” e não vai embora nunca.

O que fazer?

Se for estresse, pense em estratégias práticas: descanso, atividade física, respiração, organização de rotina.
Se for ansiedade, talvez seja hora de buscar ajuda profissional. Psicoterapia pode ser o espaço seguro para entender o que está por trás desses sintomas e encontrar novas formas de lidar.

✨ Em resumo: o estresse é pontual, a ansiedade é persistente.
Se você sente que sua mente não tira férias nunca, pode ser sinal de que não é apenas “um dia corrido” e sim algo que merece mais cuidado.